糖質制限

糖質制限中でもおやつはコンビニで!ローソンがアツい!



糖質制限中でも、おかしって食べれるの?

ダイエットを頑張っていて、糖質制限中だけど、

やっぱり、

おかしのあま〜い誘惑に目が、気持ちが、

持っていかれちゃいますよね。

それって、我慢しなきゃいけないよね。

って思っている方も

多いんじゃないでしょうか。

でも、コンビニに寄り道して、ついでにおかしを

買っちゃってもいいんです!

 

低GI値ってご存知ですか?

GIって?

GI = glucose(英語)日本語でいうブドウ糖のことです。

低GI値とは、食品に含まれる糖質の吸収度合い。

2時間までの摂取で血液中の糖濃度を計ったものの低い値のものをいいます。

低GI食品は、このGI値が55以下の食品を指します。

糖質は炭水化物に含まれていて、
血糖値を上げる原因になります。

コンビニでは、私の個人的な意見ですが今はローソンが

お気に入りです。

なぜ、数あるコンビニの中でもローソンなのか。

それは、

ナチュラルローソンから発売されているお菓子が

ロカボ食品であるからです。

ナチュラルローソンは関西にはありませんが、

通常のローソンにナチュラルローソンのお菓子も売っています。

このマーク、見たことある方もいると思います。

これは『ロカボ』マークと言います。

このマークは一般社団法人食・楽・健康協力会の登録商標、

オフィシャルマークなんです。

「ロカボ」の提唱する適正糖質とは?
class="txt">食・楽・健康協会は、1食で摂取する糖質量を20~40gにするという、適正糖質を提唱しています。ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。ちなみに、今の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。おにぎり2個と野菜ジュースだけで100gくらいになってしまうのです。

その中でも、チョコレートを毎日食べていたい

私としては見逃せないおかしがコレ

アーモンドチョコレートです。

これはなんと1袋食べても糖質が4.9gなんです。

これだったら、毎日食べられるな笑

 

ナッツ類は食べても良いのですが(カシューナッツは控える)

甘くないナッツは糖質も低いですが、食べにくいので苦手です。

でも、このくるみとココナッツのキャラメリゼは優しい甘さの

くるみとココナッツのシャリシャリ感が小腹を満たしてくれます。

ファミリーマートにはライザップとコラボしたスイーツがあります。

なめらかプリンがあります。糖質は8.4gです。

コレだったら、糖質制限していても甘いもの食べれちゃいますよね。

 

 

いかがでしたか。コンビニの中でも、手軽で1袋での糖質がわかりやすい

ナチュラルローソンのおかしは一部ですが、糖質10.0g以下のものが多いです。

糖質の表示がきちんと表示されているので、わかりやすいですよね。

これだと、我慢しなくても1日1個食べられちゃいます。

甘いものを我慢して逆にストレスになっちゃうと、今度は

キツ〜いリバウンドが来ちゃいますからね。


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